Trong cuộc đời mỗi con người chúng ta, ai ai cũng phải trải qua rất nhiều cung bậc cảm xúc, đều phải đối mặt với những giai đoạn khó khăn, những thách thức tưởng chừng như không thể vượt qua. Từ áp lực công việc, tài chính đến sức khỏe hay những khúc mắc trong các mối quan hệ, những thử thách này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, mất phương hướng và đôi khi muốn từ bỏ.

Nhưng hãy nhớ rằng, khó khăn không phải là dấu chấm hết, mà là bước khởi đầu để bạn khám phá sức mạnh tiềm ẩn bên trong mình. Là một người đã từng trải qua không ít thử thách để đạt được thành công trong sự nghiệp, tôi – bác sĩ Nguyễn Thái, Giám đốc chuyên môn tại Nha khoa ViDental – muốn chia sẻ với bạn những bí quyết để bước qua khó khăn một cách dễ dàng và tự tin hơn.

1. Nhìn nhận khó khăn là cơ hội để phát triển

Khó khăn thường mang lại cảm giác nặng nề, nhưng nếu bạn thay đổi góc nhìn, bạn sẽ nhận ra rằng khó khăn là những người thầy giỏi nhất của cuộc sống.

Hãy thử nhìn lại những giai đoạn khó khăn trong quá khứ: Có phải chính những thời điểm ấy đã giúp bạn trưởng thành hơn, mạnh mẽ hơn và học được những bài học quý giá?

Khi mới bắt đầu sự nghiệp nha khoa, bản thân tôi gặp vô số thử thách. Từ việc quản lý thời gian, tìm kiếm khách hàng đến đối mặt với những tình huống y khoa phức tạp, mọi thứ đều như thử thách lòng kiên nhẫn và quyết tâm của tôi. Có lúc tôi nghĩ đến việc từ bỏ, nhưng sau cùng tôi chọn cách đối mặt.

Tôi học cách phân tích từng vấn đề, nhìn nhận chúng như những bài học. Nhờ đó, tôi dần trưởng thành và xây dựng được một sự nghiệp vững chắc như ngày hôm nay.

Lời khuyên dành cho bạn: Mỗi khi đối diện với khó khăn, hãy tự hỏi: “Điều này đang dạy mình điều gì? Làm sao để mình biến nó thành cơ hội phát triển?”

2. Tập trung vào giải pháp thay vì phàn nàn về vấn đề

Phàn nàn hay lo lắng chỉ làm tăng thêm căng thẳng và không giúp bạn giải quyết vấn đề. Thay vào đó, hãy tập trung vào các giải pháp.

Làm sao để tìm ra giải pháp?

1. Hiểu rõ vấn đề: Trước tiên, bạn cần xác định rõ điều gì đang gây khó khăn cho mình, hãy chia nhỏ vấn đề để dễ dàng phân tích.
2. Động não tìm giải pháp: Đừng ngại viết ra mọi ý tưởng, dù chúng có vẻ nhỏ nhặt hay bất khả thi, một ý tưởng nhỏ đôi khi lại dẫn đến giải pháp lớn.
3. Hành động ngay: Khi đã có giải pháp, hãy bắt đầu thực hiện, dù chỉ là một bước nhỏ. Việc hành động sẽ giúp bạn cảm thấy chủ động và tự tin hơn.

Một ví dụ thực tế

Tôi từng gặp một bệnh nhân rất sợ đau khi làm răng. Ban đầu, tôi cảm thấy lo lắng vì không biết làm sao để họ thoải mái hơn. Nhưng thay vì tập trung vào vấn đề, tôi bắt đầu tìm giải pháp: trò chuyện để hiểu nỗi sợ của họ, áp dụng công nghệ giảm đau tiên tiến và điều chỉnh cách tiếp cận. Kết quả là cả tôi và bệnh nhân đều cảm thấy hài lòng.

3. Chăm sóc bản thân: chìa khóa để đối mặt với thử thách

Khi đối diện với khó khăn, điều quan trọng nhất là bạn phải giữ được năng lượng và tinh thần vững vàng.

Tại sao chăm sóc bản thân lại quan trọng?

Stress và mệt mỏi là những yếu tố khiến bạn dễ dàng gục ngã trước khó khăn. Một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sáng suốt sẽ giúp bạn tỉnh táo để đưa ra những quyết định đúng đắn.

Những cách chăm sóc bản thân hiệu quả

• Duy trì thói quen vận động: Đi bộ, tập yoga hay tham gia một môn thể thao nào đó sẽ giúp bạn giảm căng thẳng.
• Ăn uống lành mạnh: Một chế độ ăn cân bằng sẽ cung cấp năng lượng và giúp bạn cảm thấy tích cực hơn.
• Ngủ đủ giấc: Ngủ sâu sẽ giúp não bộ tái tạo và sẵn sàng đối diện với thử thách mới.
• Thực hành thiền hoặc mindfulness: Đây là cách để bạn tĩnh tâm và giảm áp lực.

Mỗi sáng, tôi dành 15 phút để tập yoga, sau đó nhâm nhi một ly nước ấm. Đây là khoảng thời gian để tôi cân bằng lại bản thân và chuẩn bị tâm thế cho một ngày mới.

4. Chấp nhận và buông bỏ: đừng cố gắng kiểm soát mọi thứ

Không phải mọi vấn đề đều có thể giải quyết ngay lập tức, và cũng không phải mọi khó khăn đều nằm trong tầm kiểm soát của bạn.

Học cách chấp nhận

Chấp nhận không có nghĩa là bạn đầu hàng, mà là thừa nhận rằng có những điều bạn không thể thay đổi. Thay vì phí thời gian và năng lượng để cố gắng kiểm soát, hãy tập trung vào những gì bạn có thể làm.

Ví dụ: Nếu bạn mất một cơ hội việc làm, thay vì buồn bã, hãy nghĩ rằng có thể đây là cơ hội để bạn tìm kiếm một công việc phù hợp hơn.

Buông bỏ điều tiêu cực

• Học cách tha thứ: Tha thứ cho người khác hay chính bản thân bạn sẽ giúp giải phóng cảm xúc tiêu cực.
• Đừng ám ảnh bởi những sai lầm: Mỗi sai lầm đều là một bài học quý giá.

5. Đặt mục tiêu cụ thể và tiến từng bước nhỏ

Khi đối mặt với một thử thách lớn, việc đặt mục tiêu cụ thể sẽ giúp bạn không bị lạc lối.

Cách đặt mục tiêu hiệu quả

1. Xác định mục tiêu lớn: Bạn muốn đạt được điều gì sau khi vượt qua khó khăn này?
2. Chia nhỏ mục tiêu: Biến mục tiêu lớn thành những bước nhỏ và dễ thực hiện.
3. Theo dõi tiến trình: Ghi lại những gì bạn đã làm được để thấy rằng mình đang tiến bộ.

Khi tôi bắt đầu xây dựng phòng khám, mục tiêu của tôi là trở thành một địa chỉ tin cậy hàng đầu trong ngành nha khoa. Nhưng thay vì cố gắng làm tất cả mọi thứ một lúc, tôi bắt đầu từ những việc nhỏ nhất: hoàn thiện quy trình làm việc, chăm sóc từng khách hàng một cách tận tâm.

6. Tìm kiếm động lực và niềm tin từ bên trong

Cuối cùng, sức mạnh để vượt qua khó khăn nằm trong chính bạn.

Làm sao để tìm kiếm động lực?

• Nhìn lại những thành công trong quá khứ: Nhớ lại những lần bạn đã vượt qua thử thách trước đó để khơi dậy sự tự tin.
• Hãy luôn tin rằng bạn có thể làm được: Tự nhắc nhở bản thân rằng “Mình đã từng làm được, và mình sẽ làm được lần nữa.”

Tìm cảm hứng từ những người xung quanh

• Học hỏi từ những người đã từng vượt qua khó khăn.
• Chia sẻ và nhận sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình.

Khó khăn là một phần không thể thiếu trong cuộc sống

Khó khăn là điều không ai mong muốn, nhưng lại là một phần tất yếu để chúng ta trưởng thành và thành công. Đừng sợ hãi hay trốn tránh, hãy đối mặt với chúng bằng tất cả sự kiên nhẫn, sáng suốt và niềm tin vào bản thân.

Hãy nhớ rằng:

• Khó khăn là cơ hội để bạn học hỏi và phát triển.
• Hành động nhỏ mỗi ngày sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu lớn.
• Bạn mạnh mẽ hơn bạn nghĩ.

Chỉ cần bạn không từ bỏ, mọi thử thách rồi sẽ qua đi. Và khi nhìn lại, bạn sẽ thấy mình trưởng thành và vững vàng hơn rất nhiều.