Bài viết được tham vấn chuyên môn bởi

Bác sĩ CKII Nguyễn Thị Thái

Giám đốc chuyên môn Hệ thống nha khoa ViDental

Xem chi tiết

Cảm ơn câu hỏi bạn đã gửi đến cho chúng tôi. Thái Nguyễn rất vui vì bạn quan tâm đến dịch vụ này và được bạn tin tưởng để chia sẻ những thắc mắc của mình. Vấn đề của bạn sẽ được tôi giải đáp chi tiết ở nội dung dưới đây:

Niềng răng ăn gì?

Khi niềng răng, các khí cụ được gắn trên răng sẽ tạo cảm giác khó chịu, chán ăn, bên cạnh đó lực nhai cũng bị giảm đáng kể. Vì thế bạn cần thay đổi thực đơn ăn uống hàng ngày để tránh ảnh hưởng đến hiệu quả niềng. Vậy mới niềng răng nên ăn gì?

Thực phẩm xốp mềm

Một trong những nhóm thực phẩm tốt nhất cho người niềng răng là đồ ăn xốp, mềm như đậu hũ, bánh mì, bánh xốp. Các thực phẩm này không cần ăn nhai quá nhiều, trong khi đó lại bổ sung được nhiều dưỡng chất cho cơ thể, tăng cảm giác ngon miệng khi đeo khí cụ niềng răng. Đây có thể được dùng làm thực phẩm ăn vặt hoặc cho bữa phụ hàng ngày. 

Sữa và chế phẩm từ sữa

Sữa và chế phẩm từ sữa là đồ ăn cho người niềng răng nên được bổ sung thường xuyên. Nhóm thực phẩm này rất giàu canxi, vitamin D và các nguyên tố vi lượng khác, không chỉ đảm bảo sức khỏe tổng thể mà còn tốt cho xương, răng, tránh tình trạng sụt cân, đặc biệt không làm ảnh hưởng đến quá trình chỉnh nha. Ngoài sữa bột, sữa nước, sữa chua, bạn có thể ăn bánh, phô mai hoặc bơ mềm.

Rau củ, trái cây mềm

Nếu chưa biết người niềng răng nên ăn gì, bạn có thể lựa chọn các loại rau củ, trái cây mềm. Rau củ quả là nhóm thực phẩm bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên cần chú ý không phải tất cả loại rau, trái cây nào người niềng răng cũng ăn được. Ở giai đoạn nhạy cảm, răng không thể ăn nhai như bình thường nên cần ưu tiên những loại trái cây mềm như chuối, bơ, dâu tây, riêng rau củ cần nấu chín mềm hoặc ninh nhừ. Ngoài ra, bạn có thể ép nước hoặc xay sinh tố các loại rau củ quả này để dễ dàng ăn uống hơn.

Thức ăn chín mềm

Người niềng răng không nên ăn thức ăn quá dai, cứng, thay vào đó nên lựa chọn đồ ăn chín mềm hoặc ninh nhừ như cơm nấu mềm, cháo, súp, canh, phở. Những món ăn này không cần ăn nhai quá nhiều, không làm ảnh hưởng đến mắc cài hay cản trở quá trình dịch chuyển của răng. Đặc biệt nhóm thực phẩm chín mềm cũng giúp bạn bổ sung dưỡng chất trong quá trình niềng răng, không lo bị sút cân, hóp mà hay gặp các vấn đề về sức khỏe.

Ngũ cốc dinh dưỡng

Ngũ cốc dinh dưỡng là món ăn cho người niềng răng khá phổ biến mà bạn không nên bỏ qua. Bạn có thể lựa chọn lúa mì, đậu hũ, bột đậu, bột yến mạch đều rất dễ nhai, rất phù hợp với người niềng răng. Thêm vào đó ngũ cốc dinh dưỡng còn bổ sung những dưỡng chất cần thiết, đặc biệt là tinh bột, đảm bảo đủ năng lượng để hoạt động trong cả ngày dài. 

Món ăn từ trứng

Trứng là món ăn khá phổ biến bởi giá thành rẻ, dễ ăn, nhiều chất dinh dưỡng và hương vị khá thơm ngon. Vì thế trong quá trình niềng răng nếu không thể ăn nhai quá nhiều, bạn nên lựa chọn các món ăn từ trứng. Trứng có chứa hàm lượng lớn vitamin D tốt cho răng và protein thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Bạn có thể chế biến nhiều món ăn với trứng như trứng luộc, trứng hấp, trứng chiên để tránh nhàm chán. Tuy nhiên cần chú ý không được ăn quá 2 quả trứng/ngày và quá 4 quả trứng/tuần. 

Thịt, hải sản

Thịt và hải sản là câu trả lời cho thắc mắc niềng răng ăn gì tốt nhất. Nhóm thực phẩm này là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng bao gồm protein, canxi, vitamin, nguyên tố vi lượng cho cơ thể, giữ cân nặng ở mức ổn định khi đeo khí cụ niềng răng. Những ngày đầu mới đeo niềng, bạn nên nấu nhừ, băm, cắt nhỏ hoặc xay nhuyễn để nấu cùng cháo, súp, canh để dễ ăn, dễ nuốt hơn.

Niềng răng không nên ăn gì?

Ngoài thắc mắc niềng răng ăn gì thì vấn đề kiêng gì trong quá trình chỉnh nha cũng là vấn đề được nhiều khách hàng quan tâm. Để đảm bảo hiệu quả niềng răng và chăm sóc tốt cho sức khỏe răng miệng, bạn cần hạn chế một số nhóm thực phẩm sau:

Thực phẩm cứng

Thực phẩm cứng nằm đầu tiên trong danh sách những món người niềng răng không nên ăn. Những món ăn như xương, sụn, kẹo, đá viên, mía,… khiến răng và hàm phải nhai nhiều, dễ gây đau nhức, khó chịu. Đặc biệt chúng còn tác động lớn lên bề mặt răng, dễ gây bung tuột mắc cài, dây cung hoặc làm tổn thương mô mềm trong miệng. 

Thực phẩm dẻo, dính

Khi ăn những thực phẩm dẻo, dính như bánh nếp, bánh dày, kẹo cao su, kẹo dẻo bắt buộc răng, hàm phải hoạt động nhiều, liên tục, tăng cảm giác đau nhức răng, thái dương hàm. Ngoài ra, những món ăn này cũng dễ dính ở kẽ răng, mắc cài, khó vệ sinh hay làm sạch hoàn toàn. Về lâu dài tình trạng này sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi, gây bệnh lý răng miệng.

Đồ ăn giòn, nhiều vụn

Đồ ăn giòn, nhiều vụn là câu trả lời cho thắc mắc niềng răng phải kiêng gì. Nhóm thực phẩm này bao gồm bánh quy, bim bim, bánh mì dễ bám sâu vào mắc cài, kẽ răng và các khoảng trống trong khoang miệng, không chỉ tăng nguy cơ bị sâu răng, viêm nướu, hôi miệng mà còn ảnh hưởng đến quá trình răng dịch chuyển.

Thực phẩm quá nóng hoặc quá lạnh

Thực phẩm có nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh đều không tốt cho người niềng răng. Bởi vì nhiệt độ từ thức ăn sẽ tác động xấu đến lớp men răng, gây ê buốt, khó chịu, đặc biệt là khi răng khá nhạy cảm. Ngoài ra, đồ quá nóng hoặc quá lạnh cũng ảnh hưởng đến mắc cài, dây cung, gây ra hiện tượng co lại hoặc giãn nở, làm giảm hiệu quả chỉnh nha. Vì vậy bạn cần tránh ăn kem, uống nước lạnh, ăn các món có nhiệt độ quá cao.

Bánh kẹo nhiều đường

Các loại bánh kẹo nhiều đường chứa hàm lượng lớn đường, tinh bột sẽ kích thích khoang miệng sản sinh nhiều axit gây sâu răng, tăng nguy cơ mắc bệnh lý răng miệng. Nhất là khi niềng răng, đeo khí cụ rất khó vệ sinh, từ đó vi khuẩn dễ hình thành, tấn công gây hại. 

Trên đây là lời giải đáp chi tiết nhất cho thắc mắc niềng răng ăn gì là tốt nhất. Nhìn chung người niềng răng cần ưu tiên các thực phẩm mềm, dễ nuốt, hạn chế ăn nhai nhưng vẫn cần đảm bảo bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, ổn định sức khỏe. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý đến những món ăn có hại cho quá trình chỉnh nha để tránh mắc bệnh lý răng miệng, giúp răng dịch chuyển tốt và đạt được kết quả như mong đợi.